Følelser

Følelser – Bliv Følelseskyndig

Følelser styrer, følelser gennemtrænger. Mange oplever følelser som en sandhed, som en sandfærdig vurdering af den aktuelle situation. I virkeligheden er de den personlige følelsesmæssige tolkning af situationen baseret på tidligere tolkninger, opstående med henblik på at sikre mening, beskyttelse og sammenhæng for at bevare sindets overlevelse.

Forskellige sider af personligheden er forbundet til tilhørende grupper af følelser.

For at lære sig selv at kende er det nødvendigt at kunne rumme og afdække disse følelses grupper.

For at kunne navigere i følelserne er vi nødt til at blive følelseskyndige. Vi er nødt til at kunne se de forskellige følelser på spil og at kunne navngive og erkende dem.

Sædvanligvis, registrerer vi kun den dominerende følelse i en gruppe, som ofte er en reaktion eller beskyttelse mod at registrere andre følelser som vi har svært ved at rumme. Andre gange kan vi registrere en mudret halvhjertet ’positiv’ følelse, fordi vi har svært ved at erkende de ’negative’ følelser i gruppen.

Et eksempel kan være: Jeg får at vide at min gode ven har vundet mange penge. Jeg registrerer en mudret glæde for ham. Ved undersøgelse, opdager jeg en gruppe følelser der indeholder glæde, tristhed, uretfærdighed, misundelse, usikkerhed og selvbebrejdelse. Når jeg registrerer disse følelser og accepterer dem, er der en mulighed til at forstå deres oprindelse, som kan føre til selvmedfølelse og forløsning.

Det kræver træning i at være til stede f.eks med fokus på vejrtrækning til at kunne være i følelsen uden at være overtaget og styret af følelsen.

Undertrykte følelser er årsag til mange lidelser. Følelserne skal erkendes og accepteres uden at blive udlevet. Vi skal altid huske at mange følelser som vi vurderer som negative, og forsøger at undertrykke, har vi tilegnet os i søgen efter mening og overlevelse. De har tjente deres formål dengang, men nu kan de blive en forhindring til vores oplevelse af tilstedeværelse og velvære.

Vi er nødt til at se disse følelser og tilhørende tanker som blokeringer der viser udviklingsområder for vækst, forløsning og frihed.

Vær i følelsen, erkend den, accepter den, mærk den, undersøge den.

En nyttig øvelse kan være at sige –

’Jeg bemærker at opleve en følelse af ………………………………………’

Sætningen kan give en afstand til følelsen. Følelsen er ikke dig, det er noget du mærker.

Ved at være opmærksom på følelsen, har man allerede fjernet en del af kraften og kan forhindre at blive styret af den.

Det er især de følelser man ikke kan rumme som er værdifulde at opdage. De er ofte gemt bag en dominerende følelse som vrede, irritation eller tristhed.

For at blive følelseskyndig er det nødvendigt at kunne skelne imellem og navngive følelserne.

Blokerings følelser- en liste til genkendelse og undersøgelse:

Fjendtlig

Hævngerrig

Rasende

Ondsindet

Gnaven

Modbydelig

Kritisk

Tom

Modsat

Hidsig

Bitter

Krænkende

Irriteret

Vred

Giftig

Hånlig

Mindreværdig

Sarkastisk

Fornærmende

Irettesættende

Overlegen

Jaloux

Misundelig

Hoven

Utålmodig

Skamfuld

Pessimistisk

Selvhånende

Afvist

Selvnedgørende

Utilfreds

Tungsindig

Håbløs

Lukket

Negativ

Overfølsom

Deprimeret

Straffende

Bebrejdende

Trist

Elendig

Modløs

Fortvivlet

Blokeret

Usikker

Ængstelig

Anspændt

Aggressiv

Rastløs

Sammenligner

Arrogant

Genert

Sur

Fejlfinder

Svag

Manipulerende

Fordømmende

Uærlig

Nedladende

Distraheret

Fanget

Underlegen

Ufølsom

Ligeglad

Mistænksom

Intolerant

Bange

Forskrækket

Truet

Beskyttende

Protektionistisk

Fej

Paranoid

Ubevægelig

Forpint

Ensom

Selvmedlidende

Svigtet

Afsky

Falsk

Overfladisk

Mut

Klagende

Krævende

Begærlig

Kommanderende

Længsel

Taktløs

Følelseskold

Samvittighedsløs

Selvkritisk

Urolig

Mange følelser er mistolket. Kærlighed er ofte blandet sammen med begær og længsel. Kærlighed er kærlighed. Begær er begær og længsel er længsel. Vi skal være nøjagtig med vores sprog og være præcis om ordenes betydning for at kunne være i stand til at afdække vores følelser sandfærdigt.